癌症、三高的威脅，凸顯健康無價。全世界多達75％的人處於健康與疾病間的亞健康狀態，徹底掌握自己的健康數據，將健康自主的權利拿回來，刻不容緩。
美食作家王宣一在義大利旅遊時猝逝，享年60歲；微風集團董事長廖偉志因肺腺癌辭世，享年67歲；57歲的美食家韓良露年初發現罹患子宮體癌，僅兩月餘即病逝；藝人安鈞璨年僅31歲，因肝癌早逝。他們都在人生巔峰、事業有成、子女成材、得享悠閒生活，或正處青春年華時，因病與親人永別。
認真努力的台灣人總把健康的優先順序放在工作、家庭、生活之後，等到察覺有異，健康已崩盤，被三高、癌症、洗腎綁架。健康不只是個人的事，而是整個家庭的事。若能及早掌握健康狀況，或從年輕時開始保養，擔任老闆、高階主管的，能繼續為社會培養人才；操持家務的，能含飴弄孫，讓子女在職場上打拚而無後顧之憂。因此，每個人都該拿回健康自主權。
亞健康即指非病非健康狀態，這是一類次等健康狀態，是介於健康與疾病之間的狀態，故又有「次健康」、「第三狀態」、「中間狀態」、「遊離（移）狀態」、「灰色狀態」等的稱謂。實際上就是人們常說的「慢性疲勞綜合征」。因為其表現複雜多樣，國際上還沒有一個具體的標準化診斷參數。
根據世界衛生組織（WHO）調查，全世界真正健康的人僅5％，確診生病的也只佔20％，多達75％的人口處於亞健康狀態，在身、心、情感方面處於健康與疾病之間的低品質狀態，等於多數人都需要努力以達到真正的健康。失去健康往往是愁雲慘霧、折騰身心、連累家人的困境，同時增加社會的醫療、照護負擔。因此，你我一定要做的就是，從年輕開始，拿回健康自主權。預防勝於治療。在公共衛生的概念中，定期健康檢查屬於初級預防；疾病篩檢如癌篩是次級預防，為的就是避免進入疾病的治療、復健階段。
預防亞健康
一、均衡營養：沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學合理均衡營養觀念。飲食合理，疾病必少發生。
二、保障睡眠：睡眠和每個人的身體健康密切相關。專家研究，睡眠應占人類生活1/3左右的時間。而當今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴重的問題。值得引起高度警覺，橫下心來保障足夠的睡眠。
三、善待壓力：人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學會放鬆，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。要確立切實可行的目標定向，切忌由於自我的期望值過高無法實現而導致心理壓力。人在社會上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學會應付各種挑戰，通過心理調節維護心理平衡。
四、培養興趣：興趣愛好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實，生機勃勃，豐富多彩。健康有益的文化娛樂體育活動，不僅可以修身養性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病，防止亞健康的轉化。
五、戶外活動：現代高度發達的物質文化生活，使一些人在室內有空調、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠離陽光和新鮮空氣，經常處於萎靡不振、憂鬱煩悶狀態。因此，要每天抽出一至半小時，遠離喧囂的城市，到郊外進行光照，呼吸負氧離子濃度較高的新鮮空氣，對調節神經系統大為有益。
六、飲食有度：暴飲暴食能引起肥胖、胃病、腸道疾病等，是身體亞健康一個比較重要的起因，拒絕暴飲暴食，規律飲食，腸胃各機能也能正常運轉，營養均衡。
七、合理安排工作：要善於把工作切塊，善於把握時間，然後排序，並逐個完成，做到時間安排合理，今日事今日畢。不僅能提升效率，減輕心理壓力，而且能增加成就感。
小編提醒
對於現代人來說，亞健康反而是更值得大家注意，如何能提早發現，透過飲食、運動及生活作息來改善身體問題，就能遠離疾病的困擾。當你經常熬夜、指甲有白點、臉色不好有色斑、體重突然下降、口乾、疲憊、經常手腳冰冷等症狀，要特別留意自己的健康，因為你可能已經屬於亞健康的族群嚕！！
改善身體，讓自己越來越健康的方法如下：
1.「平心」，即平衡心理、平靜心態、平穩情緒；
2.「減壓」，即適時緩解過度緊張和壓力；
3.「順鍾」，即順應好生物鐘，調整好休息和睡眠；
4.「增免」，通過有氧代謝運動等增強自身免疫力；
5.「改良」，即通過改變不良生活方式和習慣，從源頭上堵住亞健康狀態發生。
（大家可以上網去做個小測驗，看看自己是否是健康 http://www.subhealth.com.hk/SubHealth/survey.jsp）
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